Le temps de pause: et si le premier pas c’était de ne pas réagir?

En effet, face à certaines situations conflictuelles, je ressens parfois l’envie de réagir immédiatement, de répondre.

Et si réagir immédiatement n’était pas toujours la meilleure solution?

Ce livre m’a fait prendre conscience qu’en réalité, je me trompais sur ma façon de réagir.

En commençant La discipline positive de Jane Nelsen, je cherchais surtout des outils pour mieux comprendre ma fille et ajuster mes réactions. Je ne m’attendais pas à être autant invitée à questionner mes propres automatismes et ma manière de gérer mes émotions.

La discipline positive n’est pas seulement une manière d’accompagner l’enfant. C’est aussi un travail d’introspection pour l’adulte.

Ce livre rappelle notamment que l’adulte est le modèle de ce qu’il attend de son enfant. Autrement dit, nous devons nous-mêmes apprendre à réguler nos émotions afin qu’elles ne prennent pas le dessus lors d’une situation conflictuelle.

Le temps de pause: retrouver le calme avant de chercher la solution

La notion de « temps de pause » a été pour moi un premier déclic. J’avoue que je ne connaissais pas ce concept avant de lire ce livre.

Le temps de pause c’est simplement le fait de mettre « sur pause », s’éloigner un moment d’une situation tendue pour retrouver un état émotionnel plus calme avant de chercher une solution.

Ce moment peut prendre différentes formes: s’isoler quelques minutes, marcher un peu, prendre un temps pour respirer.
Selon son âge, on peut aussi proposer à l’enfant de choisir lui-même ce qui pourrait l’aider à retrouver son calme.

Nous avons pourtant le réflexe de vouloir résoudre un problème immédiatement en pensant qu’attendre risquerait d’aggraver la situation

Pourtant, en pleine tension, lorsque l’émotion est trop forte, il devient difficile de réfléchir calmement et de trouver des solutions adaptées à un problème.

Jane Nelsen, dans son livre, la discipline positive, nous invite à instaurer, chez l’enfant comme chez l’adulte, ce temps nécessaire pour retrouver le calme et la capacité de réfléchir afin d’éviter une lutte de pouvoir.

Un modèle de régulation émotionnelle pour l’enfant

Le jeune enfant ne dispose pas encore des ressources nécessaires pour réguler seul ses émotions.

La capacité de l’adulte à faire une pause et retrouver son calme devient alors un repère essentiel pour lui.

Dans la discipline positive, l’objectif n’est pas de gagner un conflit avec l’enfant, mais de préserver la relation grâce à la recherche de solutions.

C’est aussi une opportunité de lui montrer qu’il est possible de réguler ses émotions.

C’est l’un des apprentissages les plus exigeants pour l’adulte.
Mais c’est aussi un atout extrêmement précieux que l’on peut lui transmettre.

Ce que cela a changé dans ma façon de réagir

Prendre un temps de pause ne signifie pas fuir la situation.
C’est choisir de laisser redescendre la tension pour revenir ensuite, plus calmement, à la recherche de solutions.

J’ai aujourd’hui conscience de l’importance de celui-ci. J’ai déjà pu en observer les effets positifs.

Mais dans le quotidien, je n’arrive pas encore à l’appliquer autant que je le souhaiterais. Il est parfois difficile d’aller contre des habitudes autant ancrées lorsque les émotions nous submergent.

Et c’est probablement là que se poursuit mon apprentissage.